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2798.2009.10.14 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/10/14(水) 7:36
2009-2010広陵中学校女子バスケット部 練習ポイント
@オールコートプレス(マンツー&ゾーンプレス)ができる脚力を身につける。
Aプレスダウンができる。(速攻フィギアエイト)
Bインナーマッスル(内側の筋肉・股関節の柔軟性)を鍛える。
C膝の怪我をしない身体を作る。
Dバランスの良いシュートフォームでオフェンス力を身につける。
Eマッチアップゾーンとシェルマンツーマンの徹底を図る。

F足下にかみつくクローズアウト,ぎりぎりのディフェンスを表現する。
Gファールぎりぎりのハンドワークを表現する。
H3pointチェックとヘルプディフェンスの寄りを早くする。
Iリバウンドルーズを制するものが試合を制する。
J自分たちの練習してきたことを信じてプレーしなさい。
K一日100本シュートを続ける。
L25分間走で持久力アップさせる。
M鋭いシェービング8種類のシューティングができる。
Nボックスアウトの徹底
O簡単なシュートを確実に入れる
(フリースロー,ゴール下バンクシュート,レイアップシュート,思い切りの良い3pointシュート 隙があればドライブシュート相手が離れたらミドルシュート&3point)
心の支えについて
@良い雰囲気で戦う勇気を持つ。
Aミスはつきものあきらめるな。
B最後に頼れる選手でいてほしい。
C愛して愛される人になる。
D勝つ気持ちがなければ,勝てない。油断するな。
E声の武器を最大限発揮しなさい。

2796.2009.10.11 Pan Do See 返信  引用 
名前:AKANE    日付:2009/10/12(月) 7:56
1721.今日の練習メニュー 返信 引用

名前:AKANE 日付:10月11日(日) 21時31分
・外周
・ストレッチ
・スキッピング
・三角パス 50回
・対面パス 各5回
・Oの字ドリブル
・プロテクトシュート 6種類
・ボックスアウト
・台形周りの2対2
・シュービング
・横のすれ違い/縦のすれ違い
・フリースロー
・パスアンドラン2対2/3対3
・Vの字でダブルチーム
・センターディフェンス
・ツーメン
・ハーフツーメン2対1
・トライアングルドリブル
・トライアングルドリブルヵら1対1
・ドライブA・B・C
・フリースロー対決
・フリースローの後から速攻
・Tポジションのシュート
・0度ヵらのシュート
・トップの3Pシュート
・ゲーム

まだ、かぜ流行ってるから
体調管理みんなしっかりしてね★

新人戦まで残りの練習回数ゎ
17回だょ!!!!



2797.Re: 2009.10.11 Pan Do See
名前:zanpaku    日付:2009/10/12(月) 7:57
2009-2010広陵中学校女子バスケット部 練習ポイント
@オールコートプレス(マンツー&ゾーンプレス)ができる脚力を身につける。
Aプレスダウンができる。(速攻フィギアエイト)
Bインナーマッスル(内側の筋肉・股関節の柔軟性)を鍛える。
C膝の怪我をしない身体を作る。(正しいトレーニングで走力を高めるトレーニング 重原さんとの連携)
Dバランスの良いシュートフォームでオフェンス力を身につける。
Eマッチアップゾーンとシェルマンツーマンの徹底を図る。
F良い雰囲気で戦う勇気を持つ。
Gミスはつきものあきらめるな。
H最後に頼れる選手でいてほしい。
G愛して愛される人になる。
I勝つ気持ちがなければ,勝てない。油断するな。
J声の武器を最大限発揮しなさい。
K足下にかみつくクローズアウト,ぎりぎりのディフェンスを表現する。
Lファールぎりぎりのハンドワークを表現する。
M3pointチェックとヘルプディフェンスの寄りを早くする。
Nリバウンドルーズを制するものが試合を制する。
O自分たちの練習してきたことを信じてプレーしなさい。
P一日100本シュートを続ける。
Q25分間走で持久力アップさせる。
R鋭いシェービング7種類のシューティングができる。
Sボックスアウトの徹底
簡単なシュートを確実に入れる(フリースロー,ゴール下バンクシュート,レイアップシュート,思い切りの良い3pointシュート 隙があればドライブシュート相手が離れたらミドルシュート&3point)

2795.2009.10.8 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/10/8(木) 17:32
2009.10.8 Pan Do See
もう一度,しっかりとした心構えを確認して,練習に取り組みましょう。返事・声・礼儀正しさを追求しましょう。

2794.2009.10.7 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/10/7(水) 17:1
明日延期されていた学校祭が一日日程で実施されます。
それで,体育館が使用できず,外周6で下校となります。
走れる身体を作りましょう。

2793.2009.10.1 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/10/1(木) 15:15
2009.10.1 Pan Do See
2009-2010広陵中学校女子バスケット部 練習ポイント
@オールコートプレス(マンツー&ゾーンプレス)ができる脚力を身につける。
Aプレスダウンができる。(速攻フィギアエイト)
Bインナーマッスル(内側の筋肉・股関節の柔軟性)を鍛える。
C膝の怪我をしない身体を作る。(正しいトレーニングで走力を高めるトレーニング 重原さんとの連携)
Dバランスの良いシュートフォームでオフェンス力を身につける。
Eマッチアップゾーンとシェルマンツーマンの徹底を図る。
F良い雰囲気で戦う勇気を持つ。
Gミスはつきものあきらめるな。
H最後に頼れる選手でいてほしい。
G愛して愛される人になる。
I勝つ気持ちがなければ,勝てない。油断するな。
J声の武器を最大限発揮しなさい。
K足下にかみつくクローズアウト,ぎりぎりのディフェンスを表現する。
Lファールぎりぎりのハンドワークを表現する。
M3pointチェックとヘルプディフェンスの寄りを早くする。
Nリバウンドルーズを制するものが試合を制する。
O自分たちの練習してきたことを信じてプレーしなさい。
P一日100本シュートを続ける。
Q25分間走で持久力アップさせる。
R鋭いシェービング7種類のシューティングができる。
Sボックスアウトの徹底
簡単なシュートを確実に入れる(フリースロー,ゴール下バンクシュート,レイアップシュート,思い切りの良い3pointシュート 隙があればドライブシュート相手が離れたらミドルシュート&3point)

今後の主な予定です。
新型インフルエンザ対策をしっかりやり遂げる。
見通しを持ちながら,是非すばらしい生徒でありながら,すばらしい選手でいてください。
10/31,11/1,3北北海道大会旭川予選
11/13,14チャレンジマッチイン旭川(上位3チーム) 11/21,22 12/5 第1年生大会
12/25,26,27北北海道大会(北見市開催) 2009.1/10,11決戦大会
1/30,31 2/6フタバ旗大会  3/27,28学年別大会(旭川選抜チーム 各学年)

2792.2009.9.30 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/9/30(水) 7:4
2009.9.30 Pan Do See
あわただしい9月も終わりです。
明日から10月で,中間テストとなります。
選手の皆さん,しっかりとテストと向き合ってください。
夜練実施する予定です。

2790.2009.9.28 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/9/28(月) 19:20
2009.9.28 Pan Do See
今日から、中間テスト前部活動中止です。
10/1まで、練習はできません。
中間テストへの学習と自己体力アップの両面で、しっかりと気持ちを作ってほしい。

2788.2009.9.26 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/9/27(日) 6:29
2009.9.26 Pan Do See
大雪杯新人大会はじまる。
予選リーグの結果 9/26 
広陵75-35東明 
広陵66-39光陽
新型インフルエンザの脅威の中、大会が進められる。



2789.Re: 2009.9.26 Pan Do See
名前:zanpaku    日付:2009/9/27(日) 6:33
シュート感覚は、少しずつよくなっていている。
速攻の走り出しとハリーバックを強調した。
ディフェンスのシェルポジションとスイッチが課題である。
すばらしい選手は、予測能力と姿勢が良い。
ディフェンスのスタンス構えがかっこいいです。


2791.Re: 2009.9.26 Pan Do See
名前:zanpaku    日付:2009/9/28(月) 19:23
予選リーグ 二日目
六合9-114広陵
北星58-41広陵
三勝一敗で、決勝トーナメント出場ならず。

2787.2009.9.25 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/9/26(土) 7:12
2009.9.25 Pan Do See 16:00-18:10
@ランニング
Aストレッチ
Bインナーマッスル&スキッピング&フットワーク

ランニング廊下25間走

COの字ドリブル&対面パス
Dシェービングシュート
Eミドルシュート
F3pointシュート

G台形周り2on2
Hコーナーの2on2

Iクーリングダウン

2785.2009.9.24 Pan Do See 返信  引用 
名前:zanpaku    日付:2009/9/24(木) 7:53
まず,身体ほぐしからです。
怪我をしないように,入念にウォーミングアップをしましょう。



2786.Re: 2009.9.24 Pan Do See
名前:zanpaku    日付:2009/9/24(木) 16:45
今日から部活動開始となりました。
久しぶりに,選手たちの声が体育館へ響きます。
2009.9.24 Pan Do See 18:00-20:30
@ランニング
Aストレッチ
Bインナーマッスル&スキッピング&フットワーク

Cハンドリング&ドリブル&対面パス
Dシェービングシュート
Eミドルシュート
F3pointシュート

G台形周り2on2
Hコーナーの2on2
Iフレックス5:0
Jフレックス4:4

Kクーリングダウン

2784.(untitled) 返信  引用 
名前:MAI    日付:2009/6/26(金) 20:27
@ストレッチ 5分
Aインナーマッスル 5分
Bスキッピング 7分
C90度抜き 2分
Dクロスシュート 9分
E5on5 1時間43分

2783.(untitled) 返信  引用 
名前:MAI    日付:2009/6/24(水) 21:9
@ランニング 5分
Aストレッチ 5分
Bインナーマッスル 12分
Cスキッピング 7分
Dクロスシュート 17分
E3Pシュート 9分
Fボールの突き出し 6分
Gフリースロー 2分
H5on5 1時間8分

2782.(untitled) 返信  引用 
名前:MAI    日付:2009/6/5(金) 20:24
@ランニング 5分
Aストレッチ 4分
Bスキッピング 4分
Cクロスシュート 9分
Dボールの突き出し 5分
Eピストン 3分
F1on2 2分
Gボールの突き出し 3分
Hピストン 5分
Iフリースロー 6分
Jツーメン 13分
Kエイトラン 8分
L5on5 54分
 ・クリスクロス

2781.(untitled) 返信  引用 
名前:MAI    日付:2009/5/29(金) 21:44
@ランニング 5分
Aストレッチ 7分
Bスキッピング 11分
Cクロスシュート 14分
Dツーメン 14分
Eシューティング 24分
F3on3+3 12分
Gダッシュ&バック 7分
H5on5 22分
Iフリースロー 4分

2780.(untitled) 返信  引用 
名前:MAI    日付:2009/5/8(金) 21:17
@ランニング 5分
Aストレッチ 5分
Bスキッピング 10分
Cハンドリング 10分
Dツーメン 12分
Eボールの突き出し 7分
Fタップ 5分
G1on1 12分
Hフリースロー 6分
I台形周り 12分
J5on5 1時間40分

2779.(untitled) 返信  引用 
名前:MAI    日付:2009/4/29(水) 19:10
@ベースライン 8分
Aボールの突き出し 6分
B1on1 5分
C2on2 4分
Dダッシュ&バック 4分
E台形周り 3分
Fフィギュアエイト 8分
G5on5 1時間42分

5月5日 中富良野 9:00〜3:00
5月6日 北星 8:00〜11:00


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