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chikushigaoka track&field

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361.すみません、パソコンがいきなり使えなくなってしまって・・。 返信  引用 
名前:MICHAEL    日付:2008/1/30(水) 22:24
毎日:15kmペース走。ペースははじめは250秒/kmで、二週間毎に10秒ずつ速くしていく。筋トレ、(腹筋30秒毎に10゜づつ上げて10゜からスタートで80゜で終了。背筋、5分キープ。腕立て、最高点と地面の中間点辺りで3分キープ。足いじめ。各20回)×2セット。(腕ふり200回+手の開閉200回)×3セット
これ以降はペース走の後10〜15分レストとってからのメニュー。
月曜:100m×30本×2セットインターバルは50mジョグ、セット間は10分
火曜:1500×5300×5。インターバルは300mジョグ。
水曜:300×20本×2セット。インターバルは100mジョグ。セット間は10分。
木曜:2000m×3本×3セット。インターバルは300mジョグ。セット間は10分。
金曜:100m間を40秒×10本×2セット。インターバルは1分レスト。セット間は10分。
土曜:(大濠公園)10km走。レスト15分後、4km走。レスト15分後、100m×25本。インターバルは50m。
  (平和台)5km×2セット。間は10分。レスト15分後、2km×2セット。間は10分。15分後、100×30本。インターバルは100ジョグ。
  (学校)ペース走×2セット。セット間は15分。20分後坂ダッシュ×10本×3セット。インターバルは下りジョグ。セット間5分。
夏休みは基本的に土曜と同じ。+プールメニュー。プールの中で息止め。自分のできる限り。5分後、水泳の授業
の評価に応じて、500m又は550m又は600m。

360.現陸上部通称MICHAELです♪ 返信  引用 
名前:MICHAEL    日付:2008/1/19(土) 0:0
今の陸上部は全然結果が出せてないんですよねぇ〜。
でも、必ず来年度は駅伝で結果を出して見せます!!!
そのためのメニューを考えました。
明日載せるので、できればメニューの利点と欠点を教えてください。
これに関する指摘は2008年8月1日までいろいろとお願いします。
あくまで、都大路に出るためのメニューです。
本気で都大路を狙っています。
確かに今の陸上部じゃ可能性は1%にも満たしませんけど、僕はここいらで筑紫丘陸上部を奮い立たせて、以前のようにインターハイ常連校にして、僕の知っている限りの情報での初の都大路出場、更には優勝を狙いたいんです。
よろしくお願いします。
ではまた約一日後に・・・。

359.(untitled) 返信  引用 
名前:    日付:2006/6/5(月) 21:42

358.みんな 返信  引用 
名前:しろ    日付:2005/8/1(月) 20:14
お盆とか帰ってくるの?

357.ブログ始めました 返信  引用 
名前:管理人『たけし』    日付:2005/7/4(月) 22:42
どーも皆々様。
まだ連絡いってない人もおるようですが、
今回新たに陸上部のブログを作りました。
今後はブログで情報交換したいとおもっております。
んで、ブログはライブドアのHPからID:chikushigaoka
PASS:gaoka1でログインしてください。ログインしたら左側にぷダウンメニューがあるんで、そこのGAOKA T&Fをクリック!
あとは投稿するだけです。ホントは直接HPに行って書き込めればいいんやけど、構造上そうはいかんらしく、一度別のブログにログインしてから入りなおす様な感じになりやす。あと投稿する際はくれぐれも誰が
書いたか分かるように名前を書いてください。今回は幅広い代に連絡を回しているので、誰か認識できるような名前でお願いします。
あと周りにまだブログの存在を知らないという人がいれば、この情報を伝えて頂けると助かります。分からないことがあれば、ここの掲示板に書き込んでください。では、ブログでお会いしましょう。

356.就活 返信  引用 
名前:あり    日付:2005/6/30(木) 3:39
6月24日に内定をもらったとこに就職することにしました。
どんな会社かというと、NTTとIBMが半々で株主のSEの会社です。
勤務地も東京なんでこれからも関東支部ですので、関東支部のみなさんこれからもよろしくお願いします。
そして次回集うとき是非お祝いしてください!

355.うぇぶろぐ 返信  引用 
名前:滝野川    日付:2005/6/27(月) 0:24
ブログもできてんねんけど、こっちもまだ使えるんやなー。

んで、タケちゃんは全員にブログのことを知らせたわけではないみたいやから、「聞いてないぞ」ってな人はタケちゃんまたはオレの携帯アドにでも問い合わせてくださいな。

353.トップページ復活してますな。 返信  引用 
名前:御飯粒    日付:2005/6/26(日) 16:10
管理人殿ご苦労様です。(*^ー゚)b
激しく寂れてしまったのが何とも侘びしいけれど。

お久しぶりの御飯粒です。
皆さんお元気でしょうか。
僕は今年の夏も福岡に帰れそうにありません。モウイヤン。
今年は正月すら帰れない可能性が…
とりあえず生存報告?

>8:54のニュース
さすがにその時間だと会社行ってるなぁ。見たかった…
次回は7時台のニュースで流れたらいいな〜。

関係ないけど最近原チャリ通勤にしたとです(駅までだけど)。
これまで使ってた自転車いたずら(というより破壊)されてね。
通勤時の体力がだいぶ温存できるようになりました。運動不足は加速するけど。

では、脈絡ないけど今回はこの辺で。ではでは。

<div align="right">そろそろ名前Tagoalに戻そっかな…誰だかわかんないし。</div>



354.Re: トップページ復活してますな。
名前:御飯粒    日付:2005/6/26(日) 16:12
あ、上の書き込みタグミスってるorz
divタグはダメなのかな…

352.「痛ましい事件・・・」 返信  引用 
名前:どくたーK    日付:2005/6/23(木) 21:2
たけしが8:54のニュースの中継に出てました。
原稿読んでました。
イントネーションが微妙です。まぁこれはいいのだが

 読んでる途中で放送終わったよ。

痛ましい事件でした。

351.まだ… 返信  引用 
名前:ここって…    日付:2005/6/20(月) 21:4
使えるの?削除になってブログができたんですよね?

350.雨にも負けず・・ 鬱にも負けず・・ 返信  引用 
名前:もうすぐ誕生日    日付:2005/6/19(日) 20:24
かなり寒々としておるけど、みんな元気か〜?

今日は初めてマルチに勧誘されました。勧誘者は知人でした・・・。
世の中って・・・??

349.風をあつめて 返信  引用 
名前:滝野川のGANG OF FOUR    日付:2005/5/16(月) 21:18
今月28日に関東支部歓迎の宴を行います。おらんとは思うけど、「たまたまそのとき東京にいるぜ!」なんていう関東以外の方は連絡ちょーだいよ。
この廃れ具合からいって、一体何人の人がここを見とるかわからんが。

今回はキャプテンとロンタイジャンパーが就職で関東組になるとゆーことで開催する宴です。
そしてこの宴には、前から呼んでみようと思いながら呼んでいなかったある先輩を招待してます。キャプテンというより、むしろ先生のようだったあの先輩と言えばみんなわかるでしょう!?

暑かったり寒かったりと気温の変化が激しいので、みなさん風邪には気をつけてください。

なんて思ってもないことを書いたところで終わりますヨン様。

347.ひさしぶり 返信  引用 
名前:dapparn    日付:2005/5/9(月) 10:52
に見てみたら「削除対象」になってるそうな。

心配。。。

で部活なくなったのもビックリやね。



348.Re: ひさしぶり
名前:管理人「たけし」    日付:2005/5/15(日) 8:42
おいおい部活はなくなってないぞ!!
下のカキコは中学校出身のやつだ!!
しかし、この削除対象どうしよ・・・。

346.びっくり! 返信  引用 
名前:筑紫丘中陸上部OB    日付:2005/3/30(水) 22:20
はじめまして。以前筑紫丘の陸上部でキャプテンやってました。
こんなページがあるなんてビックリしました。当時がとても懐かしいです。今筑紫丘は部活が無くなっていってるらしいけど、陸上部はまだあるのかな?
これからもちょくちょく遊びに来ます!

345.(untitled) 返信  引用 
名前:りお☆    日付:2005/3/30(水) 14:41
頑張れ福岡!!!!!

344.地震 返信  引用 
名前:いちよ管理人    日付:2005/3/27(日) 0:23
福岡のみなさま、地震でケガなどないでしょうか?
いやーまさか福岡で地震があるとは思いもしませんでした。
おかげでわたくし、大忙しです。
会社はボロボロ、体もボロボロ。
ある意味俺も被災者になりつつあります。
しかし、玄界島はほんとに凄いことになってます。
ほとんど全ての家がこの先住むことさえできないほど、
被害を受けています。
あらためて、地震の凄さ、そしてむごさを痛感する日々です。
今、玄界島には市、県の職員、研究者そして
マスコミしか出入りが許されていません。
被災者たちは、私達が撮影した映像でのみしか
島の現状を知ることができません。
主を失った島は余計にむなしく感じます。
福岡市内に設けられた避難所には島民のほぼ全員750人
あまりが現在避難生活を送っています。
中越地震などで見た光景そのものです。
一瞬にして我が家、そして生活を失った人たち。
涙もろい俺には耐え難いものがあります。
文明がどれだけ進歩しても、自然の猛威の前には
どうすることもできません。
まだまだ復興までには気の遠くなるような作業と
時間、労力がかかることでしょう。
いつ終わるかも分からない激務にとりあえず
今は身を預けて頑張るのみです。
はー。

343.(;´Д`) 返信  引用 
名前:御飯粒    日付:2005/3/20(日) 11:58
福岡で地震発生…
電話も通じない○| ̄|_
福岡組、無事?

342.急ぎ 返信  引用 
名前:なまけ管理人    日付:2005/3/16(水) 19:57
オーマイゴッド!!
近々更新しておきます。
これを機にだれか思いっきりリニューアルしてしまわんですか。


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