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209.(untitled) 返信  引用 
名前:ああ    日付:2017/7/30(日) 15:50
最も重要な体幹部の腸腰筋。全身をゆらゆらバランスをとりながら骨で立てるように使う筋肉です。他にも太もものブレーキをかけずに脚を上げたり、全身を美しく動かしたり達人の筋肉といわれてます。一般の人は2〜3割しか使えず、全身をもちのように柔らかくしないとトップアスリートの身体能力には近づけません
腸腰筋は、全身の柔らかさに比例して使えます
例えば全身がマックスで100固まるとして
首や肩が10
胸背中10、 腰10 お尻10足10
という風に分けて

それぞれどこから緩めていっても軸が通り、その分腸腰筋が使えるようになってきます
足だけを徹底的に解きほぐしても、もう1割ほど腸腰筋が使えるようになる
全身をそれぞれ少しだけゆるめても、その分腸腰筋が使えるようになる
これらは本当に時間も手間もかかるし工夫もいります
何年10年かかってもまだ上達の余地があるので、早いとことゆる体操に取り掛かりましょう
http://headliners.blog.fc2.com/blog-entry-3.html

208.(untitled) 返信  引用 
名前:sxty    日付:2017/7/22(土) 22:22
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207.(untitled) 返信  引用 
名前:dplt    日付:2017/7/15(土) 14:28
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206.(untitled) 返信  引用 
名前:mxeu    日付:2017/7/4(火) 13:44
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205.(untitled) 返信  引用 
名前:nopu    日付:2017/7/4(火) 12:9
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204.(untitled) 返信  引用 
名前:bwre    日付:2017/6/29(木) 13:39
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203.(untitled) 返信  引用 
名前:fgws    日付:2017/6/18(日) 6:21
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202.(untitled) 返信  引用 
名前:umxb    日付:2017/5/30(火) 11:47
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201.(untitled) 返信  引用 
名前:taji    日付:2017/5/25(木) 9:38
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200.(untitled) 返信  引用 
名前:pipo    日付:2017/5/12(金) 11:23
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199.(untitled) 返信  引用 
名前:fbxt    日付:2017/5/12(金) 10:34
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198.(untitled) 返信  引用 
名前:myep    日付:2017/4/29(土) 12:52
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197.(untitled) 返信  引用 
名前:hjub    日付:2017/4/23(日) 16:33
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名前:tqmm    日付:2017/4/17(月) 21:1
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195.(untitled) 返信  引用 
名前:vqpg    日付:2017/4/15(土) 15:55
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