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1504.篠山マラソン完走!  
名前:もっくん    日付:3月7日(水) 12時31分
うーさん、ご無沙汰しております。
今年のウルトラマラソンデビューに向けて、先日篠山マラソンに参加&完走しました。
ウルトラマラソンはこの3倍近くと考えると、今からかなり不安です。
これから2ヶ月弱、どんなトレーニングが有効でしょう?
(男性/41〜45歳/兵庫県/マラソン)



1505.Re: 篠山マラソン完走!
名前:うーさん@鉄竜    日付:3月9日(金) 7時43分
もっくん、まずは完走おめでとうございます。
ミニオフ翌日にフル参加、よく倒れませんでしたね。
私なんか、フルの大会が近付くと禁酒、前日は早めに寝て、、、なんていつの話だったか。
最近は、遠征前日の交流が大変で、二日酔いでスタートなんてことも少なくありません、いや大半か。

本番まであと2ヶ月。
練習量は裏切らないといいます。
それと、一度は練習で長い距離を走っておくこと。
アップダウンのあるところがいいでしょうね。
以前は、週末に峠越えの30km走とか、その往復とかしたものです。
しかし最近はサボることが多いですね。

本番1ヶ月前くらいから練習量を落とした方がいいと言いますね。
疲れを貯めないように。
でもあっちこっちウルトラに出るようになると、どこに照準を合わせたらいいかわからなくなり、ウルトラを走ることが練習となることもあります。
今まで最高で1ヶ月に3回100km走ったことがあります。

距離的には2.4倍ですが、時間的には3倍、きつさは4倍。
諦めない根性も必要ですが、どんな天候にも対応できるようにしておくこと、食べたり飲んだりしながらでも走れるように慣らしておくことも必要かな。

最近、どの大会に出てもタイムが落ちる一方で、適切なアドバイスができません。
メーリングリストやmixiに入って情報を仕入れたり仲間を増やすことをお薦めします。
メールで連絡下さい。


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