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1271.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:IKAWA    日付:8月20日(水) 23時27分
私の熱中症対策は、タオルを首の回りに巻くこと、です。農作業をやっておられる方が、首にタオルをかけていらっしゃいますよね。まさにそんな感じで首にタオルを巻いています。

なにせ私は汗かき。走っているときに目に汗が入って立ち止まったことが何度かありました。それで、いつでも汗を拭けるようにとタオルを首にかけたのが始まりです。自分の汗を吸って濡れたタオルが、風に当たることによって良い具合にヒンヤリとしてくれます。

難点は格好悪いということでしょうか(笑)。でも、私はサイクルウェアではなく、Tシャツで走っていますので、「致命的にダサイ」ではなく「普通にダサイ」程度に見えていると思います(笑)。

もちろんこまめな水分(スポーツドリンク)補給も心掛けています。

とことでたすけさんが最後に紹介されている方法ですが・・・no comment、ってか、cannot conment(笑)。
http://ikawa67.seesaa.net/

1270.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:たすけ    日付:8月19日(火) 12時18分
遅まきながら投稿します^^;...まだまだ残暑が厳しいようですが。。

>クールバンダナとかの対処もあるようですが、どうでしょ?。
についてですが...体温(血液)をクールダウンさせるには首周りは重要なポイントで、直射日光のきつい真夏に前傾姿勢を保ったままでの"エリ無し"のサイクルウエアやTシャツでの走行は盲点です。
私はもっぱらゴルフウエアでエリを立ててポタしていますが、猛暑の時はさらに、厚手のタオルを水に濡らして首に巻いて走行しています(見た目は悪いですが^^;)

また、凍らせたクマさんボトル500mlを常に携行していますが、時々首や脇の下に当てています。溶けてなくなると、コンビニで氷を補給しますが、セブンイレブンに置いてある「小久保のロックアイス@105円」が一番持ちが良くて、小さめの氷から順にボトルに入れて、大きめの氷を後から入れます。その時数片が入りきれずに残りますので、それを濡らしたタオルにこぼれないように入れて、また首に巻きます。真夏でも厚手のタオルなら3片くらいで1時間は冷たいままですので、結構重宝しています(^^)v

あと裏技的には...女性用ナプキンは幅&長さとも首周りにはちょうどよく、水を含ませ首の湾曲に合わせて凍らせて、タオルに包んで巻くと最高の熱中症対策グッズになるのですが...これは流石に私のような薬局営業経験者とか生理用品に抵抗のない人くらいしか実行できないかしら?(自爆)
http://sazaepc-tasuke.seesaa.net/

1187.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:わいず    日付:7月13日(日) 21時55分
へへへ。
旦那、喜んでもらえて良かったですぜ。

1186.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:expyodo    日付:7月13日(日) 21時49分
塩の錠剤は凄いです。
まるでドーピングです(苦笑)
http://expyodo.blog41.fc2.com

1157.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:やまひろ    日付:7月8日(火) 0時34分
こんばんは。

僕の場合水分補給の飲み物はその時飲みたいものを入れます。
スポーツドリンク、ミルクティー、カルピス、etc…

重要なのは一気に飲まずこまめに飲むこと
例えば10分に1口づつとか…一気に飲むと胃液が薄まって
消化機能は落ちるので良くないです。
乾いてから飲むのはすでに脱水症状になっている証拠。

ボトルは出来れば2ボトルあると良いですね。
CR(とくに利根川)ではあまり自販機がないので水分をきらさない為
2ボトルがなくてもウイダーなどポケットに入れておくのも良いと
思います。

あとは日焼け対策としてアームカバーはお勧めです。
今年は装着率が高いです。
僕の場合は日焼けもそうですが疲労を抑える為につけています。
脚は動きづらくなるのでつけませんが…

暑い夏は消耗が激しいですから短い距離でも水分補給等を
こまめに摂ることが一番ですね。

あとはサイクルウェアやサングラスは絶対あったほうがいいと
思います。
http://blogs.yahoo.co.jp/yamahiro0329

1155.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:みっちー    日付:7月8日(火) 0時4分
皆さん。こんばんわ。

自分は、CCD 500ml+水 500mlを持って行きます。
補給食として、カロリーメイトと塩羊羹です。

水分の追加調達は、基本的には水の購入で飲んだ分だけボトルに補給します。
※勿論CCDは薄まります(笑)
それとは別に、ミルクティーなどで糖分をガッツリ補給します。

CCDの減りが早い時や薄くなりすぎた時はスポーツドリンク500mlを購入して、CCDが入っていたボトルに追加してます。
水ボトルには、水しか入れません。

とりあえず、先日はコレでしのぎました。
また、熱くなりすぎる前に水を頭にちょろっとかけるのもいいと思います。

Gibsonさん紹介の「アスリートソルト」が気になるので近いうちに購入してみようかと思ってます。
http://eimelle.at.webry.info

1153.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:東葛人    日付:7月7日(月) 23時21分
皆さん、こんばんわ
塩分の補給については、抜かっていました。
調べてみると熱痙攣が怖いそうですね。
Gibsonさんがご紹介の「アスリートソルト」を早速買いたいと思います。

某くまさんボトルは、前日に水を入れ完全に凍らせておくと、1時間以上冷たい水が飲めますので、私はこれで満足しています。
あとは大したノウハウはないのですが、ものぐさな人(←ハイ私です)は、スポーツドリンクなどの500mlのペットボトルはやめた方がよいと思います。
飲む時に自転車を止め、蓋を開けなければならないので、私の場合、面倒くさいので水分を補給するタイミングが遅れがちになります。
ある時それに気付いて、自転車専用ボトルに替えました。
こまめな給水が必要な夏場には、走りながら飲める専用ボトルの意義は大きいです。
http://park20.wakwak.com/~toukatsu/

1151.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:expyodo    日付:7月7日(月) 21時23分
体には良くないのかもしれませんが、ドリンクをステンレス魔法瓶に入れるのも一つの手です。
サーモスからカバー含みで丁度ボトルケージにピッタリな径のものが出ています。


自転車用のポリボトルは即ぬるま湯になってしまいますし、某くまさんボトルも日本の猛暑にはかなわないようです。


冷たいドリンクは心も生き返りますよー(笑)
http://expyodo.blog41.fc2.com

1148.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:Tulsa McLean    日付:7月6日(日) 23時43分
ん〜、ためになるねぇ。
皆さんホントに研究しておられる!。

ドリンク類以外に、クールバンダナとかの対処もあるようですが、どうでしょ?。

http://woodenheart.blog50.fc2.com/

1147.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:NOB    日付:7月6日(日) 23時25分
僕は、アクエリを愛用しています。
2Lボトルを買い、小分けしています。しかし、アクエリの原液だとつらいので、氷で割っています。
去年は、アクエリ1本、水1本を持って走ってました。
今年は、景気よく、アクエリ氷割り2本を持っていきましたら・・・口の中があいません・・・やはり去年タイプがいいのではないかと思い出しました。
Naのみならず、Kも重要です。
あと、糖分も重要です。こちらは、コンビニのアイスでしょうか?
ともかく、ミネラルの補給+水分、そして、木陰での休憩でしょう・・・
http://nob-weekend-life.blog.so-net.ne.jp/

1146.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:x24    日付:7月6日(日) 13時3分
「熱中症対策」

熱さに対する感じ方は人(体力)によって異なること、また、気温と湿度によっても変わります、直射日光の強い砂漠では気温が50度を超えますが日陰になるような対策をすれば凌ぐことは出来ます。だが自動車などでスピードを出す時窓を開けていると低温やけどをするような苛酷な環境でも人は順応していくことが出来ます。

この環境にいきなり飛び込むと汗腺が拡大するので皮膚が魚の鱗のようになり、しばらくは体がだるくて動くことも出来ない状態になり順応するのに10日前後かかります。寒い所から厚い所に移動する場合特に気をつける必要があります。この逆の場合は防寒対策でカバーできます。熱中症対策は徐々に体を暑さに慣らすことだと思います。

必需品は帽子とサングラス、そして水と塩分とエネルギー源の補給、最近はスポーツドリンクがあたりまえの時代ですが、わたしの若年時代は、登山とか砂漠の中での仕事の時には、梅干と大福餅を歩きながらエネルギー補給をしたことがあります。今でも梅干と大福餅はポタリングの必需品になっています。

expyodo さんがお書きになっているように梅にはクエン酸も含まれていて疲労物質、乳酸を分解してくれる効能が非常に役立つと報告されています、長年お世話になり実感しています。付け加えれば、第2回東葛ポタで見付けた窪田酒造の本みりん純米吟醸「宝船」という古式造りの味醂に梅干を漬け込んだものを持参します。

もう一つのお勧めは四季を問わず熱い紅茶を持参します。緑茶は変色して匂いが変化しますが紅茶は安定しています、贅沢を言えばダージリンのマスカットフレーバーのするものとサブレとかクッキーなどを持参し木陰でのティータイム最高です。
http://x24.justblog.jp/blog/2008/06/post-71bc.html

1145.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:Gibson    日付:7月6日(日) 11時6分
Original Size: 896 x 672, 77KB

昨年の夏に脚を何回か攣り、ミネラル分補給のために「アスリートソルト」なる塩タブレットを購入しました。(トライアスリートも愛用しているとか)御徒町のアートスポーツで購入しました。

ドリンクは、スポーツドリンクを飲んでいます。氷をタップリ入れると、適度に薄まり飲みやすくなります。

熱中症対策は、冷房が効いたコンビニで長めの休憩をしてカラダを冷すことを心掛けています。


1144.Re: 熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:expyodo    日付:7月6日(日) 7時37分
僕の場合は、ドリンク側で対策は全くしていません。
いつも真水か麦茶、緑茶です。
個人的に口の中が甘いままになってしまうのが嫌なので
スポーツドリンクは敬遠してます。

その代わりに乾燥梅干を持っていくようにしています。
塩分の他、クエン酸も含まれていて割とスポーツ向きです(笑)
それに酸味がいい気分転換になります。

聞いたことのあるところでは
塩の錠剤を持っていく人もいるようです。

1142.熱中症対策ってどうよ(夏の水分補給=ナトリウム)  
名前:Tulsa McLean    日付:7月5日(土) 20時59分
ブログ新設いたしましたタルサ・マクリーンです。よろしく♪。

さて、猛暑の今日。ちょいと江戸川CRをNHKラジオを聴きながら走って
いたら、「熱中症対策の水分補給」って話題を取り上げていたんよ。
話によると、ナトリウム(塩分)の補給が大事で、100ml中40mg以上の
ドリンクが望ましいそうだ。
タイミング良くヘロヘロになってきたんで、三郷中央駅のマルエツでドリ
ンクを買うことにした。すると、定番のスポーツドリンクとかってナトリ
ウムの含有量が意外に低いんだな。最も高かったのが「アクエリアス・フ
リースタイル」ってドリンク。53mgだったよ。早速買って飲んだら気分
的に元気になった(笑)。でもこれって炭酸なんだよな。

もう熱中症が恐ろしい季節になったよな。みんなはどんな対策しているの
かな?。情報提供し合おうぜ。

http://woodenheart.blog50.fc2.com/


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